Opuštajući se kroz samoistiku

Tijelo se opušta kroz samoistiku. Ova tehnika razvio je Milton Erickson.

Vi ste u iritaciji, u stresu, konstantni ili nakratko iz kojeg događaja ili ogorčenja? Napon dovodi do bolesti. Brzi ritam, obilje informacija, visoki ritam života i, što je najvažnije, nemogućnost upravljanja njihovim tijelom sprječava opuštanje i zato izliječenje.

Našao sam izlaz za sebe i podijelio s tobom kako se opustim, i to znači, smiri se. Čuli ste za samo hipodediju? Sigurno! Mislim da ne znaju svi da možete naučiti nezavisno, postoje tehnike, opisat ću šta ja radim. Znate, za mene, ove časove imaju potrebu za dubokom mirnom, dubokom opuštanju.

Kad se tijelo opusti - svijest gubi smjer. To se može postići samo-hipenozom. Prilikom vježbanja potrebno je koristiti slike - kada razmišljate o temi ili osobi, predstavljate njegovu sliku. Tako je potrebno provoditi svijest - uz pomoć slika, a ne timske riječi. Izlaz iz transa: polako držite račun od jedne do deset.

Istovremeno se sjetite ugodnih senzacija tokom vježbe. Stavite sebi instalaciju: Kada dođete do 10, odlično ćete se osjećati od jasne svijesti i dobrog raspoloženja. Jasno je da tokom vježbe mora biti tišina, nepovezani telefon, udoban i opušten položaj koji sjedi. Može i lagati, ali postoji mogućnost da spavate.

Koristim ga kada se prepisuje ili do dvije noći sjedim za računarom i teško mi je zaspati. Odaberite sami prostora konstanta za ove vježbe. Uvijek se opuštam na svojoj omiljenoj prostirci, što je važno, vidim ga i već ulazim u transu.

Direktna vježba

Udobno sjedite, odaberite tačku ispred zida ili na temu. Bez pogledajte iz ove tačke, osjetite svoje tijelo, primjećujući osjećaje. Na primjer: "Čujem sat koji otkucava", osjećam kontakt sa stolicom."

1. Pogledajte u točku dok se oči ne drže zajedno. Nastavite slaviti svoje osjećaje. Koncentrirajte se na disanje, jer zrak ulazi i ispunjava grudi, a zatim ulazi u trbuh. U koncentraciji pažnje na najmanja stvari na dahu, smire se i opuštanje.
2. Uronjen u stanje dubokog mira, zamislite da vam se lampica šalje. To može biti svijetlo žuta ili plava hladovina, koju imate ugodnije. Ovo svjetlo ispunjava lijevu nogu prvo, u rasponu od nogu, do koljena, kuka. Zatim ispunjavaju drugu nogu, ruke, torzo. Osjećate ozbiljnost u nogama, tijelu, opuštanju stražnjeg dijela, opuštanje vrata, brade.
3. Uživajte u ugodnom mekom svjetlu, disanje usporava, pritisak se smanjuje, osjećaj smirenosti se produbljuje. Dolazeći mišićno opuštanje tijela.
4. Sada možete zamisliti mjesto na kojem ćete biti mirni i ugodni. Može se izvući maštom ili postojećem mjestu u stvarnosti. Riječna banka sa lakim valovima na vodi, šumskim pogledom pod suncem. Pazite i označite kao ptice koje pjevaju, letke na drveću, čujete mirise trave i boja. Letjeti preko rijeke ili miješati na travi. Ostanite tamo po mjeri.
5. Seti se kako ići? Na štetu od 1 do 10 sa ugradnjom za dobro raspoloženje dobrog raspoloženja.

Volio? Znam sam sam, ne mogu zaboraviti osjećaj lakoće, leta. Ne prenosite unutrašnju mirnju samopouzdanja!

Savjeti za vježbanje

Od činjenice da ćete samo čitati o ovoj vježbi, neće biti smisao. Razumiju, samo praksu. Kretati se polako. Ponovno čitanje članaka, nastavite premještati na zamišljeno mjesto za duboko opuštanje. Ovo je mjesto vrlo važno kako bi se krenuo dalje.

Nisam odmah našao za sebe mesto gde sam u potpunoj raspustu. U početku sam se zamišljao na divlju plažu, a noge mileše toplotne plave prozirne valove.

Tada sam zamišljao da me ovi topli talasi pokupe i lagano moje tijelo lebde talasima. Ali tada sam našao svoj raj za opuštanje. Povukao sam se na drvenoj platformi preko tamne rijeke u gustinama, a zatim pašnjake, šume i planine. Ovo mjesto je zapravo.

Odlazim svake godine na jesen u sanatorijumu u Transcarpathia i ovdje sam bio tamo u ovom tihom rajskom mjestu, sjećam se za cijeli život. Prenošenje ove vježbe možete nastaviti sa sljedećim za dubini prijenos prijevoda za duboko opuštanje.