Koliko matica dnevno može biti?

Pokušavajući odgovoriti na pitanje koliko oraha na dan kada možete jesti, morate postupiti o čemu pričamomo. Budući da su svi različiti i imaju jedinstvena svojstva. Ali ako generalirate, tada se - proteini i masti sadržani u maticama, lako se apsorbiraju, ali nutricionisti savjetuju jesti ne više od 50-100 g dnevno, tako da ne bi izazvalo alergije i ne preopterećene jetre. NUTS - Hrana uže i kalorično.

Stoga, ko želi zadržati cifru vrlo važnom da polako jede orahe i pažljivo žvaće - zasićenost će brzo doći. Pa koja je snaga orašastih plodova? Koristeći kompetentne matice, vi i svoju snagu i ne postajete bolji. Zatim razmotrimo najpopularnije matice, njihove svojstva i dnevne norme.

Orasi

Pomozite da držite omladinu kožu, povećajte imunitet, neophodan za hladnu sezonu, ublažite umor.

Orasi se mogu naći dnevno - 12 komada.

Kedar matice

Korisno za njegu bolesti, ishemiju srca, ojačati imunitet. Neophodna u dijeti djece, trudnica.

Kedar matice mogu se jesti dan do 100 grama.

Blagajna

Imaju antibakterijski, antimikrobni efekat, poboljšati mozak i metabolizam.

Advokosi - ljekari preporučuju, jesti dan do 50 grama.

Lješnjak - Šumski orasi

Povećajte potenciju, fosfor za mozak snabdevanja, borite se s hroničnim umorom, oslobodite tijelo od šljaka, očistite jetru.

Šumske matice dnevno može jesti do 70 grama.

Pistacija

Neophodan prilikom oporavka nakon bolesti, s bolestima srca, korisne za viziju, jačaju kosti, zglobove.

Pistacije, kao i šumske matice, po mogućnosti jesti ne više od 70 grama dnevno.

Kikiriki

Ima lagani kolerski učinak, koristan za ulcerativnu bolest i gastritis, poboljšava pažnju, pamćenje i uho. Izglađuje bore.

Ljekari preporučuju jesti ne više od 100 grama na dan od kikirikija.

Slijedite odvojeno napomenuti da nisu svi matici dobro u kombinaciji s drugim proizvodima.

• Bademi - u kombinaciji sa suhim marelicama, datumima i medu.
• Šumske matice - dobro u kombinaciji sa jabukama, kruškama, kuragya, oblogom, grožđicima, smokvama, urryukom.
• Orasi - sa smokovima, šljivama. grožđice, urryuk, suncokret i sjemenke bundeve, dušo.
• Kasa, pistacija, matice od kedra najbolje su tamo odvojeno.

Orasi dnevno

Dan porcija

Koje orahe

Svi orasi su dobri

Evo ih, svi omiljeni orasi. Ukusno kao delicija, a osim toga, zdravlje.