Mršavljenje u kratkom vremenskom periodu

Ispustite dodatnu težinu preko 20 kg mesečno, neko će izgledati fantastično ili laži. Uprkos nepoverenju, mnogi ljudi uspješno koriste ove tehnike, bez obzira na spol.

Da biste izgubili kilograme toliko za 30 dana, potrebno je jesti pravo i držati se nekih pravila:

• Potrošnja hrane sa niskim kalorijama.
• Kardiološka obuka. Vježbe usmjerene na razvoj srčanog mišića. Što je bolje srce radi, brže cirkulacija krvi, metabolizam i stoga paljenja masti.
• Lagan sport. U obliku kratkog večernjih i jutarnjih jogs.

Fizička aktivnost potrebna je za dugotrajnu opterećenje mišića, što omogućava trošenje energije. Posebna prehrana za ubrzanu ispiranje težine nije potrebna, glavna stvar je jesti često, ali u malim količinama. Noćni san, poput obroka, treba biti pun. Preporučuje se prekoračenje, bavi se fizičkim vježbama ili sportovima, takođe se ne preporučuje. U suprotnom, kortizol će se akumulirati u nadbubrežne žlijezde. Previše ovog hormona ne samo inhibira proces gubitka kilograma, ali takođe može postati asistent u akumulaciji masne mase. Dodatne informacije dostupne su na linku - https: // love-majka.Ru /.

Preporuke za ispuštanje težine

Prije nego što počnete intenzivno izgorjeti masnoću, trebali biste se upoznati sa nekim preporukama:

• Potrošnja 500 mililitara obične vode 30 minuta prije jela;
• Dijeta kuhanog mesa ili kuhana para;
• Potpuno odbacivanje putera i umaka;
• Potrošnja zelenog čaja bez šećera;
• Uvod u dijetu povrća i zelenila;
• Uklanjanje iz ishrane prženih jela i šećera;
• Postepeno smanjenje potrošenih proizvoda.

Večera se preporučuje najkasnije dva sata prije spavanja. Pisao sam, ne prihvaćam, jer će glad učiniti da se probudi usred noći.

Rešeni proizvodi

Ne postoje ograničenja u proteinima, ali kalorijski sadržaj treba biti nizak. Za brzo izlaganje od prekomjerne težine preporučuju se sljedeći proizvodi:

• Bijeli kupus;
• Kisele jabuke;
• Krastavci, paradajz i drugo povrće;
• Salata, peršun, špinat, bosiljak;
• Heljda, pasulj, riža;
• Mornarska riba u kuhanom obliku;
• Pileće meso i jaja;
• Vikendica.

Proizvodi sa povišenim sadržajem masti trebaju biti isključeni iz prehrane;. Pored toga, ne preporučuje se: sol, svinjetina, govedina, patka, riječna riba. Salo, krompir, zeleni grašak, peške i masne mliječne proizvode također su kontraindicirani nekome ko je odlučio izgubiti 20 kg viška kilograma mjesečno.